POZITIA MAINII PE BILA.
releasul este influentat de mai multi factori, pozitia trunchiului, a umerilor, atat fata-spate , cat si stanga - dreapta.
un factor principal este pozitia mainii pe bila, care poate modifica esential release-ul.
deorece releasul este ultima actiune a bowlerului inainte de a lansa bila, pozitia in care ajunge la linie si executa release-ul este o consecinta a intregii executii de pe approach.
dar executia de pe approach are mai multe scopuri.
unul dintre scopuri este acela de a tine bila cat mai aproape de corp, ca sa pastram echilibrul la livrarea bilei si in acelasi plan cu capul.
de aceea, multi jucatori profesionisti, fac o mica bucla dinspre exterior spre interior, pe "down-swing" (caderea bilei inspre fata), apropiind vizibil bila de corp, in spatiul creat de trunchiul care se apleaca lateral si in fata.
ca sa pastrezi controlul asupra bilei - ca directie - si ca sa eviti sa o apropii prea mult de corp, mana se plaseaza in spatele bilei (ora 6), sau chiar mult mai in interior - orele 7,8,9, pentru a bloca umarul si a tine antebratul in pozitia cu fata inspre spre popice (anat.: supinat), pe directia de aruncare.
acesta pozitie se numeste "strong position".
necesita o rasucire a antebratului din cot (supinatie) precum si o pozitie a incheieturii mainii deviata lateral, inspre degetul mic, mana luand forma unui bumerang.
Miscarea mainii inspre degetul mic se numeste "cocking the wrist" in engleza, (sa cocosezi mana...), sau flexie laterala, in romaneste.
E prezenta la multi jucatori de top, mai ales la barbati tineri, mai putin la cei in varsta si aproape deloc la femei.
Asta fiindca e nevoie de mobilitate a articulatiilor si de o musculatura puternica a mainii.
sa vedem cum arata releasul lui Fagan, care foloseste acesta pozitie.
+super+slow+motion+release+-+YouTube-cock+136.jpg)
+super+slow+motion+release+-+cock+0.jpg)
in prima imagine constatam ca el vine cu degetele plasate pe bila aproape de ora 9, avand incheietura flexata lateral la un unghi de 44 de grade.
in a doua imagine - pozitia in care incepe invartirea bilei- degetul mijlociu s-a deplasat pana la ora 6, iar incheietura este perfect dreapta.
observam ca degetul mijlociu este aproape de marginea inferioara a bilei, stabilind deja (in partea 1) ca asta ii va asigura un RPM mare.
Asadar:
inainte de invartirea bilei, jucatorul isi muta degetele de pe partea interioara pe cea exterioara si corecteaza la 0 flexia laterala, ca sa plaseze degetele in capatul meridianului pe care vrea sa-si faca rotatia, pregatindu-se pentru release-ul propriu zis.
faptul ca degetele sunt inca pe partea inferioara a bilei, la minim, dupa ce s-a "indreptat incheietura", ne arata ca invartirea pe meridianul de release nu a inceput.
similar la Robert Smith si Tommy Jones.
asta nu poate duce decat la o singura concluzie:
- pozitia "strong" nu afecteaza in niciun fel creearea de RPM.
mutarea degetelor de la ora 9 la ora 6 nu are decat rol de pozitionare pe bila si nu de invartire efectiva.
fizica elemetara ne-a invatat ca e importanta lungimea pe care invartim bila in planul meridianului rotatiei si timpul de executie.
plasarea mainii pe interior si mutarea ei spre exterior nu are nicio importanta in obtinerea RPM.
ca exemplu, jucatorul cu cea mai mare rotatie intregistrata la ITRC, singurul jucator de o mana si 3 degete care a fost inregistrat in centrul lor cu peste 600 RPM (Robert Smith aprox. 520).
aici putem observa cum jucatorul plaseaza mana pe exteriorul bilei inainte de ajunge cu ea la soldul drept.
pozitionarea timpurie e necesara pentru o executie extrem de rapida.
VARIEREA UNGHIULUI DE ROTATIE
ce observam este, ca la inceputul releasului (invartirii propriu-zise), pozitia pe exteriorul bilei difera in diversele situatii..
principalul motiv este unghiul de rotatie (axis rotation) pe care jucatorii doresc sa-l imprime bilei.
cu cat doresti un unghi mai mare,cu atat incepi invartirea bilei cu degetele pozitionate din ce in ce mai lateral, succesiv, incepand cu orele 5, 4, 3.
adica cu cat doresti un unghi mai mare, cu atat trebuie sa plasezi mana mai pe lateralul bilei la inceputul releasului.
ca sa vizulizati acest lucru, iata un filmulet despre varierea unghiului de rotatie, prezenta de antrenorul secund al nationalei americane.
pe scurt : plasati degetele corespunzator pe lateralul bilei, conform unghiului pe care-l doriti, si continuati miscarea de release normal, de-a lungul meridianului dorit.
miscarea bratului este de urmarire a bilei cca. 30 de cm in fata pantofului, apoi rapida si verticala.
in afara de aceasta varianta (standard) mai exista si cazuri particulare.
Am vazut la Fagan (in partea 1 si in partea a treia), ca isi incepe release-ul mai tot timpul de la ora 6.
de ce?
el foloseste o gaurire a bilei tip Sarge Easter, cu inelarul introdus 2 falange in gaura, iar degetul mijlociu 1 falanga.
asta face ca gaurirea sa-i forteze o iesire din spatele bilei (ora 6).
in combinatie cu dorinta de a ramane cat mai mult pe partea interioara a bilei (pozitie aproape de back-up, adica release invers, de pe interiorul bilei inspre exterior) lui Fagan ii ies degetele in ordinea degetul inelar, apoi cel mijlociu, invers decat in mod obisnuit.
ca sa obtina unghiul dorit, el isi continua miscarea degetelor puternic spre stanga, pana in fata umarului stang.
asta face ca release-ul lui sa fie ceva de genul ora 6 - ora 10.
in mod obisnuit, jucatorii obtin acest unghi cu release pe directia ora 4 - ora 6.
asa ca ganditi-va de doua ori, inainte sa incercati sa-l copiati pe Fagan, este un caz cu totul iesit din comun (ca multi dintre profesionisti).
CONCLUZIE GENERALA
- daca vrem rotatii multe, trebuie sa pornim din partea inferioara a bilei si sa executam rapid invartirea
- asta se obtine pregatind lovitura astfel: cupand mana, cupand cotul, stand cat mai mult cu mana in partea inferioara a bilei.
- trebuie sa ne si aplecam lateral, sa lasam umarul drept jos, sa fandam si aplecam trunchiul in fata pana cand capul e deasupra talpii.
- 45 de grade e un unghi bun (ca valoare de lucru, nu obligatoriu) atat pentru aplecarea frontala si laterala a trunchiului, cat si pentru unghiul liniei umerilor.
- pentru un release performant, cotul se indreapta, incheietura se deschide, iar flexia laterala a mainii e 0.
- mana se plaseaza pe bila conform unghiului de rotatie pe care ni-l dorim, cu degetele intre ora 6 si ora 3
- invartim bila printr-o miscare la inceput orizontala, de deschidere a mainii, ulterior verticala, rapida
- miscarea degetelor pe bila la follow through copiaza meridianul de rotatie
- mana urmareste bila pana la aproximativ 30 de centimetri in fata pantofului, apoi urmeaza o traiectorie cvasi -verticala, rapida
si cum arata cineva care are foarte multe rotatii?
cam asa:
observam ca e cu mana sub bila, releasul fiind cam pe directia ora 5 - ora 11.
asadar, lungime maxima de invartire si viteza mare de executie.
lungimea mare este datorata cuparii maxime a incheieturii - "imbracarea" bilei
viteza mare de executie e datorata lipsei degetului mare in bila, care "incurca" executiile cu 3 degete.
daca vreti RPM, dati cu 2 degete!
cu 2 degete si cu 2 maini ar cel fi mai indicat....
to be continued....
releasul este influentat de mai multi factori, pozitia trunchiului, a umerilor, atat fata-spate , cat si stanga - dreapta.
un factor principal este pozitia mainii pe bila, care poate modifica esential release-ul.
deorece releasul este ultima actiune a bowlerului inainte de a lansa bila, pozitia in care ajunge la linie si executa release-ul este o consecinta a intregii executii de pe approach.
dar executia de pe approach are mai multe scopuri.
unul dintre scopuri este acela de a tine bila cat mai aproape de corp, ca sa pastram echilibrul la livrarea bilei si in acelasi plan cu capul.
de aceea, multi jucatori profesionisti, fac o mica bucla dinspre exterior spre interior, pe "down-swing" (caderea bilei inspre fata), apropiind vizibil bila de corp, in spatiul creat de trunchiul care se apleaca lateral si in fata.
ca sa pastrezi controlul asupra bilei - ca directie - si ca sa eviti sa o apropii prea mult de corp, mana se plaseaza in spatele bilei (ora 6), sau chiar mult mai in interior - orele 7,8,9, pentru a bloca umarul si a tine antebratul in pozitia cu fata inspre spre popice (anat.: supinat), pe directia de aruncare.
acesta pozitie se numeste "strong position".
necesita o rasucire a antebratului din cot (supinatie) precum si o pozitie a incheieturii mainii deviata lateral, inspre degetul mic, mana luand forma unui bumerang.
Miscarea mainii inspre degetul mic se numeste "cocking the wrist" in engleza, (sa cocosezi mana...), sau flexie laterala, in romaneste.
E prezenta la multi jucatori de top, mai ales la barbati tineri, mai putin la cei in varsta si aproape deloc la femei.
Asta fiindca e nevoie de mobilitate a articulatiilor si de o musculatura puternica a mainii.
sa vedem cum arata releasul lui Fagan, care foloseste acesta pozitie.
+super+slow+motion+release+-+YouTube-cock+136.jpg)
+super+slow+motion+release+-+cock+0.jpg)
in prima imagine constatam ca el vine cu degetele plasate pe bila aproape de ora 9, avand incheietura flexata lateral la un unghi de 44 de grade.
in a doua imagine - pozitia in care incepe invartirea bilei- degetul mijlociu s-a deplasat pana la ora 6, iar incheietura este perfect dreapta.
observam ca degetul mijlociu este aproape de marginea inferioara a bilei, stabilind deja (in partea 1) ca asta ii va asigura un RPM mare.
Asadar:
inainte de invartirea bilei, jucatorul isi muta degetele de pe partea interioara pe cea exterioara si corecteaza la 0 flexia laterala, ca sa plaseze degetele in capatul meridianului pe care vrea sa-si faca rotatia, pregatindu-se pentru release-ul propriu zis.
faptul ca degetele sunt inca pe partea inferioara a bilei, la minim, dupa ce s-a "indreptat incheietura", ne arata ca invartirea pe meridianul de release nu a inceput.
similar la Robert Smith si Tommy Jones.
asta nu poate duce decat la o singura concluzie:
- pozitia "strong" nu afecteaza in niciun fel creearea de RPM.
mutarea degetelor de la ora 9 la ora 6 nu are decat rol de pozitionare pe bila si nu de invartire efectiva.
fizica elemetara ne-a invatat ca e importanta lungimea pe care invartim bila in planul meridianului rotatiei si timpul de executie.
plasarea mainii pe interior si mutarea ei spre exterior nu are nicio importanta in obtinerea RPM.
ca exemplu, jucatorul cu cea mai mare rotatie intregistrata la ITRC, singurul jucator de o mana si 3 degete care a fost inregistrat in centrul lor cu peste 600 RPM (Robert Smith aprox. 520).
aici putem observa cum jucatorul plaseaza mana pe exteriorul bilei inainte de ajunge cu ea la soldul drept.
pozitionarea timpurie e necesara pentru o executie extrem de rapida.
VARIEREA UNGHIULUI DE ROTATIE
ce observam este, ca la inceputul releasului (invartirii propriu-zise), pozitia pe exteriorul bilei difera in diversele situatii..
principalul motiv este unghiul de rotatie (axis rotation) pe care jucatorii doresc sa-l imprime bilei.
cu cat doresti un unghi mai mare,cu atat incepi invartirea bilei cu degetele pozitionate din ce in ce mai lateral, succesiv, incepand cu orele 5, 4, 3.
adica cu cat doresti un unghi mai mare, cu atat trebuie sa plasezi mana mai pe lateralul bilei la inceputul releasului.
ca sa vizulizati acest lucru, iata un filmulet despre varierea unghiului de rotatie, prezenta de antrenorul secund al nationalei americane.
pe scurt : plasati degetele corespunzator pe lateralul bilei, conform unghiului pe care-l doriti, si continuati miscarea de release normal, de-a lungul meridianului dorit.
miscarea bratului este de urmarire a bilei cca. 30 de cm in fata pantofului, apoi rapida si verticala.
in afara de aceasta varianta (standard) mai exista si cazuri particulare.
Am vazut la Fagan (in partea 1 si in partea a treia), ca isi incepe release-ul mai tot timpul de la ora 6.
de ce?
el foloseste o gaurire a bilei tip Sarge Easter, cu inelarul introdus 2 falange in gaura, iar degetul mijlociu 1 falanga.
asta face ca gaurirea sa-i forteze o iesire din spatele bilei (ora 6).
in combinatie cu dorinta de a ramane cat mai mult pe partea interioara a bilei (pozitie aproape de back-up, adica release invers, de pe interiorul bilei inspre exterior) lui Fagan ii ies degetele in ordinea degetul inelar, apoi cel mijlociu, invers decat in mod obisnuit.
ca sa obtina unghiul dorit, el isi continua miscarea degetelor puternic spre stanga, pana in fata umarului stang.
asta face ca release-ul lui sa fie ceva de genul ora 6 - ora 10.
in mod obisnuit, jucatorii obtin acest unghi cu release pe directia ora 4 - ora 6.
asa ca ganditi-va de doua ori, inainte sa incercati sa-l copiati pe Fagan, este un caz cu totul iesit din comun (ca multi dintre profesionisti).
CONCLUZIE GENERALA
- daca vrem rotatii multe, trebuie sa pornim din partea inferioara a bilei si sa executam rapid invartirea
- asta se obtine pregatind lovitura astfel: cupand mana, cupand cotul, stand cat mai mult cu mana in partea inferioara a bilei.
- trebuie sa ne si aplecam lateral, sa lasam umarul drept jos, sa fandam si aplecam trunchiul in fata pana cand capul e deasupra talpii.
- 45 de grade e un unghi bun (ca valoare de lucru, nu obligatoriu) atat pentru aplecarea frontala si laterala a trunchiului, cat si pentru unghiul liniei umerilor.
- pentru un release performant, cotul se indreapta, incheietura se deschide, iar flexia laterala a mainii e 0.
- mana se plaseaza pe bila conform unghiului de rotatie pe care ni-l dorim, cu degetele intre ora 6 si ora 3
- invartim bila printr-o miscare la inceput orizontala, de deschidere a mainii, ulterior verticala, rapida
- miscarea degetelor pe bila la follow through copiaza meridianul de rotatie
- mana urmareste bila pana la aproximativ 30 de centimetri in fata pantofului, apoi urmeaza o traiectorie cvasi -verticala, rapida
si cum arata cineva care are foarte multe rotatii?
cam asa:
observam ca e cu mana sub bila, releasul fiind cam pe directia ora 5 - ora 11.
asadar, lungime maxima de invartire si viteza mare de executie.
lungimea mare este datorata cuparii maxime a incheieturii - "imbracarea" bilei
viteza mare de executie e datorata lipsei degetului mare in bila, care "incurca" executiile cu 3 degete.
daca vreti RPM, dati cu 2 degete!
cu 2 degete si cu 2 maini ar cel fi mai indicat....
to be continued....
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu